Techniques de boxe anglaise : coups, défenses et exercices

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Par famille de gestes

Les coups 2 contenus Le jab, coup le plus utilisé, et l'uppercut, coup de courte distance. La défense 5 contenus Garde, blocage, parade, esquives et clinch : se protéger avant de contrer. L'entraînement 2 contenus Shadow boxing et sac de frappe, avec un outil pour composer sa séance.

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Les 9 contenus de la catégorie

Chaque article indique ce qu'il vous aide à décider ou à corriger.

Article 16 septembre 2026 La garde en boxe : la bonne position, les différentes gardes et comment l'améliorer La garde en boxe en 5 repères, les différentes gardes (orthodoxe, fausse garde, garde haute, en croix), les erreurs à corriger et 4 exercices. Ce qu'il tranche La bonne garde selon votre main forte et votre discipline.

Article 16 septembre 2026 Le jab en boxe : définition, technique et exercices pour l'améliorer Le jab, coup droit du bras avant : définition, différence avec le direct, exécution pas à pas, variantes, erreurs à corriger et 5 exercices. Ce qu'il tranche Jab ou direct, et comment lancer le coup le plus utilisé.

Article 16 septembre 2026 L'uppercut en boxe : définition, technique et exercices pour le placer L’uppercut, coup de poing remontant de la boxe : définition, bonne orthographe, exécution pas à pas, quand le placer, erreurs et 5 exercices. Ce qu'il tranche Quand placer un uppercut, et pourquoi il laisse le visage ouvert.

Article 16 septembre 2026 Blocage et parade en boxe : la différence, et comment les travailler Blocage, parade, esquive, catch : la différence exacte, contre quel coup utiliser chacun, les erreurs à corriger et 3 exercices pour les automatiser. Ce qu'il tranche Bloquer ou parer selon le coup reçu.

Article 16 septembre 2026 Les esquives en boxe : les différents types, comment les exécuter et les travailler Les types d’esquives en boxe (latérale, rotative, retrait du buste, flexion, pivot), l’esquive latérale pas à pas, les erreurs et 5 exercices. Ce qu'il tranche Quelle esquive contre quel type de coup.

Article 16 septembre 2026 Esquiver un coup de poing : la méthode des boxeurs, coup par coup Esquiver, c’est éviter un coup sans le bloquer. Quelle esquive contre jab, direct, crochet ou uppercut, la méthode en 4 temps et 5 exercices. Ce qu'il tranche Comment voir venir un coup et sortir de sa trajectoire.

Article 16 septembre 2026 Le clinch en boxe : définition, règles selon la discipline et technique Le clinch, corps-à-corps de la boxe : interdit en boxe anglaise, central en boxe thaï. Règles par discipline, technique pas à pas, erreurs et exercices. Ce qu'il tranche Quand le clinch est permis, et quand c'est une faute.

Article 16 septembre 2026 Shadow boxing : ce que c'est, comment le faire et comment progresser Shadow boxing ou shadow boxe : ce que c'est, comment le faire en 5 étapes, 4 façons de le pratiquer, les erreurs à corriger et 3 séances types. Ce qu'il tranche Comment structurer un round de shadow boxing.

Article avec outil 16 septembre 2026 S'entraîner au sac de frappe : bienfaits, séance type et exercices pour débuter Les bienfaits du sac de frappe, un outil pour composer votre séance selon votre temps et votre objectif, les exercices pour débuter et les erreurs à éviter. Ce qu'il tranche Combien de rounds faire selon votre temps, avec l'outil de séance.

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Île-de-France 61clubs Provence-Alpes-Côte d'Azur 22clubs Grand Est 20clubs Auvergne-Rhône-Alpes 20clubs Occitanie 15clubs Normandie 8clubs

Clubs de krav maga affiliés à la FEKM : 188 au total dans notre annuaire, comptés à l'affichage de cette page.

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Questions fréquentes

Quelles sont les techniques de base en boxe anglaise ?

La garde, puis les quatre coups de poing : jab, direct, crochet et uppercut. Côté défense : le blocage, la parade et l'esquive, avec les déplacements qui les accompagnent.

Par quelle technique commencer ?

Par la garde et le jab. La garde est la position d'où partent tous les coups, et le jab est le premier coup qu'on apprend parce qu'il sert à mesurer la distance.

Comment se défendre en boxe anglaise ?

En combinant trois gestes : bloquer le coup sur les gants, le dévier d'une parade ou l'éviter par une esquive. Le clinch sert de recours bref quand on est en difficulté.

Peut-on apprendre les techniques de boxe seul ?

Le geste, en partie : au miroir, en shadow boxing et au sac. La défense et la lecture des coups demandent un partenaire et un entraîneur.

Comment progresser plus vite en technique ?

En répétant lentement avant d'accélérer, en travaillant chaque geste avec le coup ou la défense qui le suit, et en faisant corriger sa garde régulièrement par un entraîneur.

Pour aller plus loin

Débuter la boxe Équipement de boxe Techniques de krav maga Le lexique des sports de combat

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