Les 4 défenses de la boxe anglaise, sans les confondre
On lit souvent « blocage » et « parade » comme des synonymes. Ce sont deux gestes distincts, qui s'ajoutent à l'esquive et au catch. Chacun a son coût et son risque. Les connaître sous leur nom permet de comprendre une consigne d'entraîneur du premier coup.
Les coups auxquels on répond, et leur nom
Choisir entre bloquer et parer suppose de reconnaître le coup qui arrive. Voici les quatre coups de poing de la boxe anglaise, et la défense qu'on leur oppose d'ordinaire.
Le jab
Le coup droit du bras avant, le plus rapide et le plus fréquent. On le pare, on l'esquive ou on le capte. Définition du jab.
Le direct du bras arrière
Le coup droit du bras arrière, aussi appelé cross. Plus puissant que le jab, il se pare ou s'esquive. Définition du direct.
Le crochet
Un coup circulaire, qui arrive sur le côté de la tête ou du corps. On le bloque, avant-bras contre la tempe. Définition du crochet.
L'uppercut
Un coup qui monte de bas en haut, vers le menton ou le plexus. On le bloque avec le gant ou l'avant-bras, coude serré. Définition de l'uppercut.
Le blocage : encaisser proprement
Le blocage est la défense par défaut du débutant, parce qu'il pardonne. Il se construit en quatre points.
Gants au niveau des pommettes, coudes rentrés
La garde haute n'est pas décorative : elle réduit la distance que le bras doit parcourir pour bloquer. Voir notre article pour améliorer sa garde.
Montez l'avant-bras, pas l'épaule
Contre un crochet, l'avant-bras vient au contact de la tempe, côté attaqué. Hausser seulement l'épaule laisse la tête exposée.
Collez le bras à la tête
Un blocage tenu loin de la tête renvoie le choc vers le crâne par le bras. C'est le contact entre l'avant-bras et la tête qui absorbe.
Gardez les yeux sur l'adversaire
Fermer les yeux ou baisser la tête derrière les gants est le réflexe naturel, et le plus coûteux : le coup suivant arrive sans qu'on le voie.
La parade : dévier pour contrer
La parade se joue sur quelques centimètres. L'erreur la plus répandue est d'y mettre de la force : un geste ample déséquilibre et ouvre la garde pour le coup suivant.
Lisez l'épaule, pas le gant
Le gant part après l'épaule. Regarder le gant vous met toujours en retard d'un temps.
La main arrière pour le jab adverse
En garde orthodoxe, la main droite touche l'intérieur du poignet du jab et le pousse vers l'extérieur. Un geste court.
Déviez juste assez pour faire manquer
L'objectif est que le coup passe à côté, pas de le repousser. Un grand mouvement de bras vous découvre.
Ramenez la main tout de suite
La main revient au visage avant de lancer le contre. Une main qui traîne après la parade est une invitation.
Cinq erreurs à corriger en priorité
Les défauts que les entraîneurs corrigent le plus souvent chez les débutants, avec la correction qui va avec.
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Trois exercices, du plus simple au plus exigeant
Ne passez à l'exercice suivant que lorsque le précédent est propre à vitesse moyenne. Passer trop vite au sparring installe des réflexes faux, longs à corriger. Votre entraîneur est le mieux placé pour dire quand avancer.
Garde et trajectoires au miroir
Sans partenaire : enchaînez blocage de crochet droit, blocage de crochet gauche, parade de la main arrière, retour en garde. Lentement, en regardant votre garde plutôt que vos bras.
Attaques annoncées, vitesse progressive
Le partenaire annonce le coup avant de le lancer (« jab », « crochet »), à vitesse lente. Vous bloquez ou parez selon le coup. Accélérez seulement quand vous ne vous trompez plus de geste.
Séquences non annoncées, avec contre
Le partenaire enchaîne des combinaisons libres. Chaque défense réussie est suivie d'un contre immédiat. C'est cet exercice qui transforme une technique connue en réflexe utilisable.
Ces gestes ne s'apprennent pas seul
Le timing d'une parade se corrige à l'œil, par un entraîneur, pas devant un miroir. Pour la boxe anglaise, demandez un cours d'essai dans un club affilié à la fédération. Si c'est d'abord la défense contre les coups de poing qui vous intéresse, notre annuaire recense les clubs de krav maga, discipline qui la travaille aussi, région par région.
Clubs de krav maga affiliés à la FEKM, recensés dans notre annuaire : 188 au total, comptés à l'affichage de cette page.
Le matériel que demande le travail défensif
Trois éléments, et aucun n'est facultatif dès qu'un partenaire frappe en face : bloquer avec un équipement inadapté, c'est exposer son poignet.
Des gants au bon grammage
Pour le travail avec partenaire, c'est le club qui fixe le plancher : 12 oz en krav maga à la FEKM. Notre guide et son outil vous aident à choisir parmi les modèles relevés. Choisir ses gants →Des bandes
Bloquer sollicite le poignet. Les bandes le maintiennent et absorbent la sueur qui abîme la doublure du gant. Le guide des bandes →Un protège-dents
Indispensable dès le premier travail avec partenaire, y compris en défense pure : un blocage manqué suffit. La définition →Tous nos guides d'équipement, par discipline →
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un blocage et une parade en boxe ?
Le blocage encaisse le coup avec le gant ou l'avant-bras, sans modifier sa trajectoire. La parade dévie cette trajectoire sur le côté, d'un geste court. Le blocage est plus sûr et pardonne une erreur de timing ; la parade permet de contrer plus vite, mais demande de bien lire le coup.
Faut-il apprendre le blocage ou la parade en premier ?
Le blocage, en général : un blocage en retard reste un blocage, une parade en retard est un coup reçu. La parade demande une lecture plus fine des épaules adverses ; c'est l'entraîneur qui dit quand l'aborder.
Comment parer un coup de poing ?
Contre un coup droit comme le jab, la main arrière touche l'intérieur du poignet adverse et pousse le coup vers l'extérieur, d'un geste court, puis revient aussitôt au visage. Lisez l'épaule de l'adversaire plutôt que son gant pour partir à temps.
Qu'est-ce qu'une parade bloquée en boxe française ?
En savate boxe française, on distingue les parades chassées, qui dévient le coup, et les parades bloquées, qui l'arrêtent par opposition, avec le bras ou la jambe. La parade bloquée correspond donc à ce qu'on appelle blocage en boxe anglaise.
Le shoulder roll est-il une parade ?
Non. C'est une déviation par rotation du buste et de l'épaule, ni blocage ni parade au sens strict. Associé à la garde dite Philly shell, c'est un geste avancé qui offre le menton s'il est mal synchronisé.
Peut-on travailler blocage et parade seul ?
En partie. Seul, au miroir ou en shadow boxing, vous automatisez le trajet du bras et le retour en garde. Le timing, lui, ne se corrige que face à un vrai coup : il faut un partenaire ou un entraîneur pour la suite.
Comment savoir si je pare ou si je bloque sans le vouloir ?
Au bruit. Une parade réussie se fait presque sans bruit : le coup glisse. Si le gant claque, vous avez bloqué.
Bloquer fait-il mal aux bras ?
Des bleus sur les avant-bras sont fréquents au début. Une douleur au poignet ou au coude, en revanche, n'est pas normale : faites vérifier votre geste et votre équipement par un entraîneur, et consultez si elle persiste.
Ces défenses valent-elles dans les autres sports de combat ?
Le principe, oui ; l'exécution, pas toujours. En muay-thaï, les coups de pied imposent d'autres défenses, comme le blocage avec le tibia. En krav maga, les défenses contre les coups de poing suivent une logique proche, avec un contre immédiat.
Combien de temps pour que la défense devienne un réflexe ?
Cela dépend de la fréquence des séances et du travail avec partenaire. Aucun délai sérieux ne peut être donné sans voir la personne : c'est l'entraîneur qui juge quand passer à l'étape suivante.
Damien Hernandez
Instructeur fédéral FEKM et ceinture noire 2e darga. Pratique le krav maga depuis 2016, toujours à la FEKM. Avant cela : judo et karaté (trois ans), kung-fu (deux ans), boxe française (deux ans), kickboxing (deux ans) et boxe thaï (un an).
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