Quelle esquive contre quel coup de poing
On n'esquive pas un crochet comme un jab. La trajectoire du coup décide du mouvement : on sort de sa ligne, pas de n'importe quel côté.
Esquiver un coup de poing, en quatre temps
Tout se joue en une fraction de seconde, mais le geste se décompose. On l'apprend lentement, un temps après l'autre.
Être en garde, à la bonne distance
Poings aux pommettes, menton rentré, genoux souples. Une esquive ne se lance bien que depuis des appuis stables. Revoir les repères de la garde.
Lire le coup
Le regard se pose sur le haut du buste adverse, pas sur les gants. L'épaule qui bouge annonce le coup et son côté avant que le poing ne parte.
Bouger au dernier moment, juste assez
Trop tôt, l'adversaire corrige son coup ; trop ample, on perd l'équilibre. La tête sort de la ligne de quelques centimètres, par les genoux et les hanches.
Contrer, puis revenir en garde
L'esquive a chargé le poids sur une jambe : le contre part de là. Puis retour immédiat en garde, au centre.
Les signes qui annoncent un coup de poing
Esquiver, c'est d'abord voir venir. Ces signes se repèrent avec l'habitude, en sparring léger et sous l'œil d'un entraîneur.
L'épaule qui bouge
Un coup droit part de l'épaule. C'est souvent le premier signe visible, avant même que le poing ne bouge.
Le poids qui passe sur une jambe
Un adversaire qui charge sa jambe arrière prépare souvent un coup puissant de ce côté.
Le coude qui s'écarte
Un coude qui s'ouvre annonce un crochet. Il se voit mieux que le poing lui-même.
Le poing qui descend
Une main qui plonge avant de partir prépare souvent un uppercut ou un coup au corps.
Les habitudes
Un adversaire qui répète les mêmes enchaînements finit par annoncer le coup suivant. Repérez ce qu'il enchaîne après son jab.
Six erreurs qui font prendre le coup
Les défauts les plus fréquents chez ceux qui apprennent à esquiver.
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Cinq exercices pour apprendre à esquiver, seul puis à deux
Les trois premiers se font seul, chez soi. Les deux derniers demandent un partenaire et un encadrant.
Les esquives au ralenti
En garde face au miroir, faites des esquives latérales puis rotatives, lentement, des deux côtés. Vérifiez que les mains et le regard ne bougent pas.
Le shadow boxing défensif
Un round de shadow où vous imaginez les coups de l'adversaire : esquive, contre, déplacement. Voir nos astuces pour le shadow boxing.
La cible qui revient
Frappez la cible et esquivez son retour. Le rebond vous oblige à bouger au bon moment. Voir les punching-balls.
Les coups annoncés
Le partenaire annonce le coup (jab, direct, crochet) puis le lance lentement. Vous choisissez l'esquive du tableau et contrez sans toucher.
Les coups libres
Le partenaire cesse d'annoncer et varie les coups, toujours lentement. La vitesse n'augmente qu'à la demande de l'entraîneur. Le sparring léger vient ensuite.
Quatre boxeurs connus pour leur défense
Regarder leurs combats en vidéo aide à comprendre ce qu'une bonne esquive change. Chacun avait sa manière.
Mohamed Ali
Réputé pour son jeu de jambes et ses retraits du buste : il sortait souvent de la portée plutôt que de passer sous les coups.
Floyd Mayweather Jr.
Connu pour sa garde épaule haute : l'épaule avant relevée protège le menton et fait glisser les coups droits.
Pernell Whitaker
Réputé pour ses mouvements du buste, très courts, qui faisaient manquer les coups de quelques centimètres.
Vasyl Lomachenko
Connu pour ses déplacements et ses pivots : il sort de l'axe de l'adversaire et attaque depuis un angle qu'il ne couvre pas.
Esquiver s'apprend face à quelqu'un qui frappe
Le miroir apprend le geste, pas la lecture du coup. Pour la boxe anglaise, demandez un cours d'essai dans un club affilié à la fédération. Notre annuaire recense les clubs de krav maga, où l'on apprend aussi à éviter un coup de poing, en situation de défense, région par région.
Clubs de krav maga affiliés à la FEKM, recensés dans notre annuaire : 188 au total, comptés à l'affichage de cette page.
Le matériel pour travailler ses esquives
L'esquive se travaille surtout à vide, mais le travail à deux impose de se protéger.
Un punching-ball sur pied
Il revient vite et entraîne les réflexes. Notre guide compare les modèles relevés et leurs prix. Voir les punching-balls →Des gants pour le travail à deux
Le club fixe le grammage minimum. Notre guide et son outil aident à choisir parmi les modèles relevés. Choisir ses gants →Des bandes
Elles maintiennent le poignet pendant les contres qui suivent l'esquive. Le guide des bandes →Tous nos guides d'équipement, par discipline →
Questions fréquentes
Que veut dire esquiver ?
Éviter adroitement quelque chose : un coup, un obstacle, ou au sens figuré une question ou une difficulté. En boxe, c'est éviter un coup par un mouvement du corps, sans le bloquer.
Comment esquiver un coup de poing ?
En lisant le coup dans l'épaule de l'adversaire, en sortant de sa trajectoire au dernier moment, par un petit mouvement des genoux et des hanches, puis en contrant. Les mains restent hautes pendant tout le mouvement.
Comment esquiver un crochet ?
Par une esquive rotative : on fléchit les genoux pour passer sous le coup, puis on remonte de l'autre côté, en position de contrer.
Comment esquiver un jab ?
Par une esquive latérale vers l'extérieur de l'épaule avant adverse, ou par un léger retrait du buste. Le jab étant rapide, le mouvement doit être très court.
Quelle est la différence entre esquiver, bloquer et parer ?
Esquiver, c'est éviter le coup. Bloquer, c'est l'encaisser sur les gants ou les avant-bras. Parer, c'est le dévier d'un geste de la main. Le détail est dans notre article sur le blocage et la parade.
Peut-on apprendre à esquiver seul ?
Le geste, oui : au miroir, en shadow boxing et avec une cible qui revient. La lecture du coup, non : elle s'apprend face à un partenaire, lentement, sous l'œil d'un entraîneur.
Comment s'écrit esquiver ?
Avec qu et un v : esquiver. On le trouve souvent mal orthographié, en exquiver, esciver ou essuiver.
Esquiver sert-il en self-défense ?
Oui. Sortir de la trajectoire d'un coup est un réflexe travaillé en krav maga, où il s'accompagne d'une riposte et d'une sortie vers la sécurité.
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Damien Hernandez
Instructeur fédéral FEKM et ceinture noire 2e darga. Pratique le krav maga depuis 2016, toujours à la FEKM. Avant cela : judo et karaté (trois ans), kung-fu (deux ans), boxe française (deux ans), kickboxing (deux ans) et boxe thaï (un an).
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