L'uppercut parmi les coups de poing de la boxe
La boxe anglaise repose sur quatre coups de poing. L'uppercut est le seul qui monte à la verticale.
Les différents uppercuts
Le même geste change de rôle selon la main qui le lance et la cible visée.
L'uppercut du bras arrière
Le plus puissant, parce que la rotation des hanches et la poussée de la jambe arrière l'accompagnent. C'est aussi le plus lent et le plus visible.
L'uppercut du bras avant
Plus court et plus rapide. Il surprend un adversaire qui avance ou qui se penche, mais frappe moins fort.
L'uppercut au menton
Il passe entre les gants adverses quand la garde est ouverte au centre. C'est la cible qui fait sa réputation.
L'uppercut au corps
Lancé plus bas, sous le plexus ou au foie, en fléchissant davantage les genoux. Il fait baisser la garde et prépare le coup au visage.
Lancer un uppercut correct, pas à pas
La puissance vient du sol. Le bras ne fait que transmettre la poussée des jambes et la rotation du corps.
Être à courte distance, en garde
L'uppercut ne sert à rien de loin : il faut être assez près pour toucher bras plié. Poings aux pommettes, coudes serrés. Revoir les repères de la garde.
Fléchir légèrement les genoux, du côté du coup
On charge un peu de poids sur la jambe du côté qui va frapper. C'est cette jambe qui poussera.
Pousser avec la jambe et tourner les hanches
La jambe se tend, la hanche tourne vers l'avant, et le poing part à la verticale, paume tournée vers soi.
Garder le bras plié
L'angle du coude reste fermé pendant tout le coup. Un bras qui s'ouvre perd sa puissance et se voit venir.
Revenir aussitôt en garde
Le poing redescend par le même chemin et revient à la pommette. Pendant le coup, l'autre main protège le menton.
Quand placer un uppercut
L'uppercut se place sur une situation, pas au hasard. Voici les plus classiques.
Quand l'adversaire se penche en avant
Un adversaire qui baisse la tête pour avancer ou pour esquiver présente son menton à la trajectoire montante.
En sortie d'esquive
Après une esquive rotative sous un crochet, on remonte en position de lancer l'uppercut. Voir les types d'esquives.
Contre une garde fermée sur les côtés
Quand l'adversaire protège bien les tempes, le centre reste souvent ouvert par en dessous.
Dans un enchaînement
Après un crochet, l'uppercut arrive d'un angle différent. Seul et de loin, il est facile à lire.
Six erreurs d'uppercut à corriger
Les défauts que les entraîneurs reprennent le plus souvent.
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Cinq exercices pour travailler l'uppercut
Du plus simple au plus exigeant. Ne passez au suivant que lorsque le précédent est propre, et demandez à votre entraîneur quand avancer.
L'uppercut au ralenti
En garde face au miroir, lancez des uppercuts très lents des deux mains. Vérifiez la flexion des genoux, la rotation des hanches, le bras plié et la main qui reste au menton.
Le shadow boxing à courte distance
Un round de shadow où l'on imagine un adversaire tout proche : crochets et uppercuts, avec de petits déplacements. Voir nos astuces pour le shadow boxing.
L'uppercut au sac
Collé au sac, lancez des uppercuts en cherchant la poussée des jambes. Un sac à uppercut, ou un sac suspendu qu'on frappe par en dessous, s'y prête le mieux. Voir les avantages du sac de frappe.
Pattes d'ours présentées à plat
L'entraîneur tient la patte à plat, face au sol, à hauteur de menton. Vous touchez le centre, puis il enchaîne crochet et uppercut.
Esquive puis uppercut
Le partenaire lance un crochet lent ; vous passez dessous et remontez avec un uppercut léger au corps. Le travail en sparring vient ensuite.
L'uppercut se règle aux pattes d'ours
Seul, on apprend le geste ; face à un entraîneur, on apprend la distance et le moment. Pour la boxe anglaise, demandez un cours d'essai dans un club affilié à la fédération. Notre annuaire recense les clubs de krav maga, où les coups de poing remontants se travaillent aussi, région par région.
Clubs de krav maga affiliés à la FEKM, recensés dans notre annuaire : 188 au total, comptés à l'affichage de cette page.
Le matériel pour travailler l'uppercut
L'uppercut est un coup puissant : il demande de protéger ses mains et d'avoir une cible qui l'encaisse.
Des gants de boxe
Pour le sac et les pattes d'ours. Notre guide et son outil aident à choisir parmi les modèles relevés, selon l'usage. Choisir ses gants →Des bandes
Elles maintiennent le poignet, très sollicité par un coup qui frappe de bas en haut. Le guide des bandes →Un sac de frappe sur pied
Pour frapper à la maison sans fixation au plafond. Notre guide compare les modèles relevés et leurs prix. Choisir son sac →Tous nos guides d'équipement, par discipline →
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un uppercut en boxe ?
C'est un coup de poing remontant : le poing part du bas, bras plié, et monte à la verticale vers le menton ou le buste de l'adversaire. C'est un coup de courte distance.
Faut-il écrire uppercut, hypercut ou upercut ?
La bonne graphie est uppercut, un mot anglais formé de upper, vers le haut, et cut, coup tranchant. Hypercut, hypercute et upercut sont des déformations.
Avec quelle main lance-t-on l'uppercut ?
Avec les deux. Celui du bras arrière est le plus puissant, celui du bras avant le plus rapide.
D'où vient la puissance de l'uppercut ?
Des jambes et de la rotation des hanches. Le bras reste plié et ne fait que transmettre la poussée.
Quelle différence entre un uppercut et un crochet ?
Les deux se lancent bras plié et à courte distance. Le crochet suit une trajectoire horizontale et touche sur le côté ; l'uppercut monte à la verticale et passe sous la garde.
Quels sont les différents coups de poing en boxe ?
La boxe anglaise en compte quatre : le jab, le direct, le crochet et l'uppercut. Tous les enchaînements sont des combinaisons de ces quatre coups.
Pourquoi l'uppercut est-il risqué ?
Parce qu'il se lance de près et que la main qui frappe quitte la garde. Mal placé, il laisse le visage ouvert au contre. C'est pourquoi on l'apprend après les coups droits.
Comment s'entraîner à l'uppercut seul ?
Au miroir d'abord, lentement, puis en shadow boxing à courte distance et au sac de frappe, en cherchant la poussée des jambes.
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Damien Hernandez
Instructeur fédéral FEKM et ceinture noire 2e darga. Pratique le krav maga depuis 2016, toujours à la FEKM. Avant cela : judo et karaté (trois ans), kung-fu (deux ans), boxe française (deux ans), kickboxing (deux ans) et boxe thaï (un an).
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